ランニングは効果的なダイエット方法

ランニング人口は近年増加しており、若い人から年配者まで、年齢層は幅広くなっています。ランニングをしている人が増えてきたことから、ランニングのガイド本なども出版されているようです。とはいえ、長い距離を走ることに苦手意識がある人や、運動自体が好きではない人にとっては、ランニングは苦痛にしか見えないでしょう。ランニングをする人が増加している背景には、どういった事情があるものでしょう。ダイエット効果の高さでいえば、ランニングは非常に期待できます。体重を落とすためにランニングをする人は大勢います。ランニングと聞くと敷居が高いと感じるかもしれませんが、スピードを上げずに走るだけでもダイエットになります。走りやすい靴と服を調達できれば、あとは特別な道具を揃えずとも、走ることができます。食事を減らす方法とは異なり、ランニングをすることはダイエットになるだけでなく、健康を増進する効果もあります。ランニングは有酸素運動なので、体の中に貯め込まれている脂肪が燃焼を始めるまで、20分以上は走ることがポイントです。スタートダッシュから飛ばすと、あっという間に疲労してしまいますので、最初はまずウォーキングからスタートしましょう。体がウォーキングに慣れてきたら、だんだん早く走るようにしたり、長距離を走るようにして、運動負荷を大きくします。コンディションを確認しつつ、ランニングをする時間を多くすることで、ダイエットの効率をアップさせることが可能です。
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